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Liberati dalle tensioni alla schiena – Zona Lombare è un percorso pratico e teorico di 80 minuti pensato per chi soffre di dolori e rigidità nella zona lombare e vuole ritrovare benessere e libertà nei movimenti.
Attraverso esercizi mirati di rilascio miofasciale, mobilizzazione, stretching e rinforzo muscolare, imparerai a sciogliere le tensioni, migliorare la postura e prevenire i fastidi alla schiena.
Non servono attrezzi particolari: bastano un cuscino, un tappetino e un paio di palline da tennis
Contenuto del Corso
INTRODUZIONE
2 Argomenti
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2 RILASCIO MIOFASCIALE DEI DIAFRAMMA CON PALLINE
1 Argomento
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3 ESERCIZI PREPARATORI DI RISCALDAMENTO
1 Argomento
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4 ESERCIZI DI MOBILIZZAZIONE LOMBARE
4 Argomenti
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Contenuto Lezione
0% Completato
0/4 Steps
5 TORSIONI E ALLUNGAMENTO DEI FIANCHI
1 Argomento
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6 FLESSORI DELLE ANCHE
3 Argomenti
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Contenuto Lezione
0% Completato
0/3 Steps
7 INTERNO ED ESTERNO COSCIA
2 Argomenti
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Contenuto Lezione
0% Completato
0/2 Steps
8 ISCHIOCRURALI E GLUTEI
2 Argomenti
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Contenuto Lezione
0% Completato
0/2 Steps
9 PAVIMENTO PELVICO E ADDOMINALI PROFONDI
1 Argomento
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Contenuto Lezione
0% Completato
0/1 Steps
10 ESERCIZI DI INTEGRAZIONE
1 Argomento
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