Esercizi per migliorare la postura

Contenuto Lezione

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Stretching al mattino-esercizi semplici su sedia per collo e spalle

3 minuti di Addominali per quando hai fretta

rinforza i muscoli posteriori delle cosce

5 minuti di addominali al giorno…

allunga e rinforza i glutei

Gambe forti e stabili

vacuum addominale ginnastica ipopressiva diastasi

crunch addominali : come farli correttamente

Raddrizza la schiena e apri le spalle – angelo

Dolci archi per la schiena : il saluto all’inverno

Allena le spalle con l’elastico

Addominali senza crunch – collo e diastasi

Allena schiena e spalle con l’elastico

Addominali senza crunch

Ginnastica posturale per tutti con la sedia

Addominali per diastasi

Mobilizzare la colonna vertebrale

circonduzioni dei femori da quattro zampe

iperlordosi – allunga la zona lombare con un elastico

Routine per aprire spalle e torace

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