crunch addominali : come farli correttamente

ADDOMINALI che tipo di respirazione è più adatta e come eseguirli per potenziare il nucleo profondo (CORE) anziché usare solo i muscoli più superficiali . VANTAGGI – attivazione di tutta la cintura addominale compresi i muscoli multifidi della colonna lombare – minore pressione sul pavimento pelvico per scongiurare l’insorgenza di problematiche di incontinenza – estetico perché in tal modo si evita di spingere ancora più in fuori la pancia . In più vi do un suggerimento per evitare di coinvolgere eccessivamente i muscoli del collo, cosa che all’inizio può capitare se non siamo abituati a fare i crunch.

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