E’ un percorso pratico e teorico di 80 minuti pensato per chi soffre di dolori e rigidità nella zona lombare e vuole ritrovare benessere e libertà nei movimenti.

Attraverso esercizi mirati di rilascio miofasciale, mobilizzazione, stretching e rinforzo muscolare, imparerai a sciogliere le tensioni, migliorare la postura e prevenire i fastidi alla schiena.

Non servono attrezzi particolari: bastano un tappetino e un paio di palline da tennis.

Cosa troverai nel corso

Rilascio del diaframma e delle tensioni profonde

Esercizi preparatori di riscaldamento

Mobilizzazione della zona lombare

Allungamento dei fianchi e dei flessori delle anche

Lavoro su interno coscia, glutei e ischiocrurali

Attivazione di pavimento pelvico e addominali profondi

Sequenza finale di integrazione

A chi è rivolto

A chi soffre di mal di schiena nella zona lombare

A chi ha una vita sedentaria e vuole prevenire dolori

A chi cerca un percorso guidato, semplice e progressivo

A chi vuole sentirsi più libero nei movimenti quotidiani

Durata

80 minuti di contenuti pratici, suddivisi in lezioni brevi e facili da seguire passo dopo passo.