è un percorso di 30 minuti pensato per ridurre dolore e rigidità legati al nervo sciatico, migliorare la mobilità e favorire un rilassamento profondo di tutta l’area lombare e glutea.

Con esercizi progressivi di mobilità, stretching mirato e rilascio miofasciale, imparerai a sciogliere le tensioni muscolari che spesso irritano il nervo sciatico, favorendo sollievo e prevenzione.

Sono movimenti semplici ma efficaci, adatti anche a chi non ha esperienza, che potrai ripetere facilmente a casa ogni volta che ne sentirai il bisogno.

Cosa troverai nel corso

Mobilità della zona lombare con esercizi dolci e sicuri

Stretching mirato per glutei e piriforme

Tecniche di rilascio miofasciale del piriforme

Posizioni facilitate per alleviare le tensioni (rana, sfinge, piccione)

Sequenza finale di rilassamento per il sistema nervoso

A chi è rivolto

A chi soffre di sciatalgia o dolori simili nella zona lombare-glutea

A chi vuole ritrovare sollievo con esercizi mirati e sicuri

A chi cerca un percorso breve da integrare facilmente nella quotidianità

Durata

30 minuti di contenuti pratici, divisi in lezioni brevi e guidate passo dopo passo.

 “Dedica pochi minuti al giorno alla tua schiena e ai tuoi glutei: il sollievo può essere più vicino di quanto pensi.”