La tensione alle spalle, il dolore e la rigidità, possono essere migliorate attraverso il movimento. In questo corso della durata di 60 minuti ti insegno i migliori esercizi per affrontare le tensioni alle spalle attraverso la mobilizzazione attiva, il rinforzo muscolare e ti insegno come integrare i movimenti delle spalle in esercizi più complessi in modo che il tuo corpo acquisisca questi schemi motori corretti e li applichi poi nella vita quotidiana.

Cosa trovi nel corso:

• esercizi per riscaldare le spalle

Qui trovi gli esercizi da fare prima di partire con una routine di rinforzo o allungamento. E’ infatti fondamentale preparare il corpo attraverso un adeguato riscaldamento.

Puoi utilizzare questa breve routine di riscaldamento anche a sé stante se hai bisogno di sgranchirti un po’ per esempio dopo essere stato alcune ore seduto in auto o davanti al computer. Le spalle ti ringrazieranno.

• esercizi di stretching, mobilità e rilascio miofasciale
• esercizi per rinforzare i muscoli, in particolare il Gran Dentato e il Tricipite e i muscoli rotatori esterni. 
• esercizi di integrazione per imparare a fare movimenti più complessi senza perdere le corrette attivazioni muscolari.